[...] Przewertowałem kilkanaście stron allegro, kilkanaście sklepów internetowych...wybrałem wąską grupę docelowych finalistów mieszczących się w budżecie <250zł. Następnie kilka dni wahania i zdecydowałem się na buty szwabskiej firmy Mil-Tec model Trooper kolor Khaki. http://www.ranger-shop.de/media/images/popup/image_db_128943N.jpg Co mnie do nich [...]
[...] ale go nie liczylem wczesniej. wartosc tluszczy podalem nie liczac oliwy i orzechow, jesli bym podliczyl mysle, ze by wyszedl tluszcz kolo 1.3 tylko nie wiem dokladnie jakie ilosci bede spozywac dlatego nie liczylem. do bialek i wegli tez nie liczylem orzechow i oliwy. teraz zostal problem z bialkiem, jak wywale cos co go wiecej [...]
[...] łudź. Mi wpisali, że zalecana korekcja (wada ok 1.0) ale komisja uchyliła :) 4. Dopiero dwa lata więc jestem kociną :) Tak jak wcześniej napisałem staram się nie narzekać. Każdy musi swoje miejsce odnaleźć. Ja zawsze chciałem iść, a nie poszedłem z przymusu. Są dobre dni są kiepskie jak wszytko. Podsumowując drugi raz też bym złożył papiery :)
[...] Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, to tak naprawdę powrót do jadłospisu z [...]
[...] że piekła ją moja była żona :-) Biegania ostrego nie będzie, ale córka oddała mi rower i mogę sobie dzisiaj śmignąć jakąś miłą trasę na 40 minut. Ogólnie jestem zadowolony z dnia (jak do tej pory - wiecie: "nigdy przed zachodem słońca") Znowu poczułem dzisiaj bark, ale dopiero przy martwym. Chyba zastąpię push press staromodnym wyciskaniem [...]
Piątek --czas relaksu i odpoczynku od ćwiczeń siłowych ,jeszcze nie wiem czy 3-y czy 5-ęć dni -wiadomo jak przyjdzie chęć na ochotę to się poćwiczy :-D Waga utrzymywana w przedziale 91-92 kg z rana i tak sobie myślę co dalej pany co dalej :-? metabolizm sądzę że troszkę podkręcony w menu kalorie juz podniesione o około 400-500 w stosunku do [...]
Mi się tak porobiło że żeby zrobić mocny wynik na zawodach nie mogę pauzować więcej jak dwa dni . Także z tym odpoczywaniem to też trzeba uważać ;-D Tadeusz za dużo tych startów nie mam ,lecz zawsze 2-max 3 dni to dla mnie za długo już było ,a teraz za mnie zarządzili to zobaczę jak będzie zawsze to będzie powód na co zwalić jak nie wyjdzie tak [...]
[...] co do samego WL to trochę bym dołożył np.po głównym które jest np.z martwego, do deski ,monster ,z podłogi itd dołożyłbym trochę WL że tak powiem normalnego 2-razy w tygodniu zakres 5-2 powt ,a wszystkie dodatkowe bardzo mi przypasowały :-D E-rower tutaj to same pozytywy ,marzec a ja ani jednego kręcenia na trenażerze 8-O ,wszystko [...]
Dziar , w tygodniu robię 3-y treningi i to wszystkie dosyć ciężkie i mocne ,bo z mniejszym ciężarem takim którym wykonam 8-12 powt ,więcej serii ,krótsze przerwy itd też dają dobrze w kość ,przed rowerem robiłem 4-ry ,a obecnie dochodzi w dni wolne od pracy jeszcze rower w terenie . Tak jak napisałeś chyba dietowe zabawy odebrały siły --- u mnie [...]
[...] wybrałem trochę trudną w stronę Bolkowa sporo podjazdów jadąc przez Siedmica --Lipa i powrót podjazd Gorzanowice 57,58 km -- z przewyższeniem 582m czyli było co kręcić Garmin oszalał pokazuje że ledwie zipię i już po mnie Body Battery ,całkowicie wyczerpana Każe odpoczywać 5 dni i w przeciągu 6-ciu dni mam 1375 minut intensywnej aktywności
Elo elo ! Już jestem po aerobach. Dzisiaj tylko albo aż 13-15 min. biegania bo po południu przysiady itd. więc trzeba trochę przyoszczędzić nogi. Troszkę intensywniej dzisiaj biegałem w porównaniu do dnia wczorajszego dlatego pozwoliłem sobie na małe odstępstwo- poaerobowy posiłek będzie się składał z 120g. makaronu i tradycyjnie 100g. twarogu [...]
[...] treningu ciężko się oddycha i mam wrażenie, że przez to idzie gorzej. Mam też teraz b. dużo na głowie i dużo stresujących rzeczy się dzieje. Dodatkowo jestem od kilku dni spuchnięta więc czuję się jak wieloryb i ten cały tłuszcz na ciele mi tak ciąży. Night, co do krzywych kolan - też mi się tak zawsze wydawało, że mam jedno wyżej, a [...]
elaine od lata troszkę mi się chyba poprzestawiało w organizmie i inaczej reaguje,ale z drugiej strony tak patrząc to ja tak naprawdę jem w granicach 2000kcal w dni treningowe,a 1800kcal w nietreningowe być może bardziej się ruszy jak zejdę na te 1800 i niżej...w sumie tak miałam kilka miesięcy temu 1800kcal i nieźle leciało więc może tu nie [...]
[...] tym wiem,jednak kwestia w moim przypadku ma inne podłoże,cały czas mam jakąś blokadę,bo to nie jest to ze ja twierdzę,że dobrze robię tylko wiem,gdzie popełniam błędy i dokładnie to wszystko,co napisałeś ja widzę na filmach,jednak pomimo tego nie potrafię się jakoś "przebić" wiem trochę głupio to brzmi a co do ciągu to mam taką [...]
[...] W końcu, jeśli osiągnę to, co chcę przy trudnościach, to da to tym większą satysfakcję :-) To teraz napiszę coś o nowym planie treningowym :-) Składa się z dwóch dni treningowych A i B (ćwiczę 3 razy w tygodniu): Dzień A MC klasyk Goblet squat Uginanie podudzi leżąc lub siedząc Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce Wyciąg [...]
[...] był dzień tragiczny. Nic mi dzisiaj nie wychodzi. Na szczęście chociaż miska była czysta. Czuje się dziś, nawet nie wiem jak to opisać. Jestem zła, wściekła i w dodatku pół dnia ryczałam z bardziej lub mniej błahych powodów. Normalnie PMS w trakcie cyklu. Poziom kortyzolu to pewnie dziś mi skoczył wysoko ponad normę ;-] Pewnie to te 'cenzura' [...]
[...] zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo mialabym okazje bardzo tanio go dostac i w tygodniu bym sobie smigala na porzadnym sprzecie np 2 razy a raz w domu. I zastanawiam sie czy wykonywac nadal te same cwiczenia,czy moze pomyslec o jakims innym treningu? A oto [...]
[...] mówił o zwiększaniu ryby z 75g na 100bez przesady - taka roznica ze hej normalnie... pozatym mam teraz paczki po 450g bez glazury i latwiej mi to sie dzieli, 2 paczki na 3 dni. z wapniem myślę że sobie poradzisz z pozywienia jednak jak chcesz kupić patrz na ofertę Olimp chyba najkorzystniej wychodzi. pozdr co do wapnia to jest silniejsza wersja [...]
[...] od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie nie pozwoliły mi trzymać [...]
[...] dieta,. Wczesniej jadlem ile wlezie i masa rosla. Niestety jak latwo się domyslic wzrosla tez ilosc tluszczu, ktorego zaplanowalem się pozbyc. Oto przykladowa dieta w dni treningowym i nietreningowym: Przykladowy posilek w dzien nietreningowy: 1. Mleko 0,5% + płatki owsiane 2. Chleb ciemny + szynka z indyka + ser zolty + margaryna /2 [...]
Testy do policji część 3
